冬天适合吃什么水果,3种水果好处多,可以选择

冬天适合吃什么水果,3种水果好处多,可以选择
 
众所周知,水果含有丰富的维生素C等多种维生素成分和植物纤维,不但能够提供人体每日的营养所需,而且还可以促进胃肠道蠕动、提高消化能力。此外,多吃水果还能够起到抗氧化、抗癌、保养皮肤等效果。
 
相比于夏季而言,冬季的蔬菜和水果种类相对少一些,而且冬季大多数地方比较干燥,尤其是北方供暖的城市,这个时候就需要吃些水果来润肺去燥。
 
水果种类繁多,那么在冬季的时候,选择哪些水果会更好一些呢,下面就举出几个例子:
 
第一、冬季多吃香蕉
 
香蕉一年四季都能购买的到,其果肉具有较高的营养价值,含有维生素A、维生素C等多种营养成分。其中维生素A可以预防干眼病和夜盲症的发生,还有促进生长、增加人体抗病能力的功效。香蕉口感软滑香甜,而且还有减肥的作用,适合秋冬季节口干烦渴、排便困难、消化不良、高血压、冠心病等人群食用,是老少皆宜的水果之一。但要注意,尽量不要长期空腹吃香蕉。
 
第二、冬季咽痛咳嗽的时候吃点香梨
 
冬季是慢性支气管炎、上呼吸道感染等呼吸道疾病的高发季节,经常会出现咳嗽、咳痰、咽喉发痒、咽痛等症状。这个时候除了吃些止咳化痰的药物,增加饮水量之外,可以适当食用香梨。香梨含有较高的维生素和氨基酸成分,具有补气润肺、清热镇静等功效。此外,香梨还能保护肝脏,适合饮酒人士食用。
 
第三、冬季吃柚子好处多
 
冬季是柚子的时令季节,柚子酸甜可口,其营养价值也比较丰富。除了含有较多的维生素等营养元素外,柚子还富含钙、磷、镁、钾等多种微量元素,适合高血压等心脑血管疾病、肾病患者进行食疗滋补。
 
此外,柚子热量较低,具有一定的降低血糖的效果,所以糖尿病患者也能适量食用。由于柚子属于寒性水果,润肺去火的功效较为确切,所以脾胃虚寒者尽量不要食用过多。
 
此外,冬季吃点生津止渴的苹果、维生素C含量极高的奇异果等,或者用百香果加点蜂蜜泡水喝,都是冬季食疗较好的选择。冬季吃水果还能补充水分,对身体的好处多。每天坚持适当的吃些水果和蔬菜,保证饮食的全面均衡,才能够提高抵抗力,预防疾病发生。
 

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